Hoe effektyf te herstellen nei swiere oefening training?

Hoe effektyf te herstellen nei swiere oefening training?

1. rinne stadich

Nei training op lange ôfstân stopje net fuortendaliks, mar rinne stadich foar 5-10 minuten.Stadich kuierje kin de hertslach helpe nei in kalm nivo te sakjen, bloedsirkulaasje yn 'e skonken befoarderje om de spieren te helpen melksûr út te skieden, en swiertekrêftskok feroarsake troch hommelse rêst te foarkommen.

2. oanfolling fieding en sliep

Nei de training moatte jo sa gau mooglik wetter en sûker oanfolje.Mar ite net te folle tagelyk, en brûk de manier om minder te iten en mear iten te iten om enerzjy oan te foljen.

Sliep is de meast effektive manier om fysike fitness te herstellen.Goede sliepkwaliteit kin de selshealing fan it lichem fersnelle.

3. druk iis kompresje

Iiskompres mei druk is in routine middel fan herstel wurden foar maraton-atleten nei training.

Ice kompresje kin befoarderje vasoconstriction, stadige stofwikseling en ferminderjen ûnnedige sel dea;flater myofascial nodules, ferminderjen spier spasm, en versnellen spier herstel;spieren ûntspanne en fersnelle de ûntbining fan melksäure;ferminderjen de conduction taryf fan sintúchlike nerven en effektyf belibje pine;befoarderje de frijlitting fan lokale endothelium-ôflaat ûntspannende faktoaren en versnelt de reabsorption fan tissuefluid;stimulearje lymfeklieren en fersnelle lichemsôffal.

Bedriuwsprofyl

Debedriuwhat syn eigenfabryken design team, en is dwaande mei de produksje en ferkeap fan medyske produkten foar in lange tiid.Wy hawwe no de folgjende produktlinen.

Air Compression KledingenDVT rige.

② Vibratory sputum Ejection masinevest en boarstriem

③Iisdeksel/iisdeken/tourniquet

④ Hyt en kâldterapy Pads

⑤ Oaren lykas TPU sivile produkten


Post tiid: Jul-25-2022